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30代40代女性が妊娠率を高めるために摂取すべき葉酸とは一体?

葉酸、葉酸と言われますが、実はビタミンB群の1つなのですね。

 

細胞が再生するために必要な成分なので、私たちの身体に必要不可欠なものです。反対に不足してしまうと病気を引き起こすこともあるほどです。特に30代、40代の女性は女性として妊娠できる確率を高めるために必須とも言われています。

 

では、実際に葉酸が持つ働きを見ていきましょう。

 

 

ビタミンB群が葉酸の正体?

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸などの総称を言います。水溶性ビタミンで、私たちの代謝に大きく関係します。

 

 

葉酸はどんな働きがあるの?

葉酸は、私たちの身体の細胞の代謝を促し、再生を図ってくれます。私たちが元気に、そして体調を維持するために必要な成分になるのですね。また正常な赤血球をつくるために重要は役割を果たしています。

 

 

妊娠中のママに葉酸が必要なのはどうして?

妊娠するとママの子宮の中で、受精卵が細胞分裂を始めます。

 

その細胞分裂の過程で、葉酸は代謝と正常な細胞分裂が行われるように働きかけているのですね。特に妊娠初期は、赤ちゃんの脳や神経など大切な器官が出来る時期です。

 

この時期に葉酸が不足して細胞分裂が正しく行われなかったら?その場合は、赤ちゃんが病気になる可能性があるのです。それが神経管閉鎖障害という先天性の病気です。

 

この病気の予防に、葉酸が大きく影響することがわかっており、妊活中、妊娠初期から摂取がすすめられています。

 

妊娠していない女性に葉酸を取るメリットはあるの?

葉酸は、正常な赤血球をつくるためにビタミンB12と一緒になって、働きかけています。

 

もしも葉酸が不足するとなる病気に、赤血球が大きくなり過ぎる「悪性貧血」という病気があります。これを予防してくれるので、妊娠中の女性だけに留まらず30代、40代の女性でも葉酸が必要なのです。
また、葉酸は心臓病の予防や動脈硬化の予防にも効果があります。葉酸は動脈硬化の原因になるアミノ酸をほかのアミノ酸に変化させる働きがあるのです。その結果、心臓病や動脈硬化のリスクを晴らすことが出来るのです。

 

30代、40代の結婚されていない女性でも今後、子供を授かりたい場合には年齢が35歳を過ぎてくると妊娠しづらくなっていきます。そんな体でも妊娠できる確率を高められるのが葉酸です。

結婚して、妊娠したい気持ちが少しでもあるならば、摂取しておいて悪いということがありません。

 

 

葉酸を取る上で気を付けること

葉酸は水溶性ビタミンです。そのため、摂取してもそのうち尿として排泄されてしまうため、体に蓄えておくことが出来ません。つまり定期的に摂取しなければいけないということなのです。

 

毎日バランスに気を付けた食事をとることも容易ではありません。そんな時には、葉酸のサプリメントを用いるのが一番便利です。また水溶性ビタミンは、尿中に排泄されるので、容量を守って摂取していれば過剰症の心配も少ないと言われます。

 

 

葉酸が含まれているサプリメントの中でもベルタ葉酸サプリのように厚生省の推奨量を満たしている商品が理想です。

 

葉酸は食事で補給することはできない?

葉酸を食事で摂取することもできます。ただし、水溶性ビタミンなので、水に溶けやすいという性質と熱に弱いという性質があります。そのため、調理をする段階で、葉酸が失われることが多いのです。

 

それを予防するためには、果物など生で摂取できるものを積極的に取る、また加熱する場合でも短時間で加熱調理をするという配慮が大切です。

 

葉酸を含むものには、いちご、アボカド、ほうれん草などがあります。

 

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管理人

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管理人=月子
年齢=現在39歳。結婚は36歳。

三十路を過ぎてから私もそろそろ結婚したいなと思うようになり、婚活サイトを利用して今の旦那と出会いました。

私のように三十路を過ぎてから結婚したい!
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現代の女性は昔ほど婚活サイトへの偏見はなくなってはいますが、それでもまだ婚活サイトの魅力を多くの女性は見落としている気がします。

若い人なら、婚活サイトを使わなくても出会いはあると思いますが、30代を過ぎてくると職場と家の往復で「出会い」なんてそうそうないですよね?もろ私がそうでした・・・。
寂しさのあまり帰り道に見かけた猫に話しかけたりなんてしょっちゅうでした><

それで結婚に絶望的になっちゃうんですが、婚活サイトは少ない労力で理想の男性を見つけられるので、やってみると分かる便利さがあります。私はブライダルネットで今の旦那と出会いましたから。

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その時、利用したのがゼクシィ縁結びカウンターだったらしく、値段が高い=成婚率が高いわけではないんだなーと感じました。

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